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为什么有人会膝盖痛?或和这3个原因有关,请及时查明

时间:2019-11-13 20:30:15 编辑:

我们的身体很脆弱,一点点忽视可能会对我们的身体造成严重的伤害。随着年龄的增长,轻微的身体疼痛,尤其是膝盖疼痛,必然会影响一个人的行动。是什么导致的?

1、锻炼不当或走路习惯不良

大多数老年人喜欢爬山,但是过多的锻炼或者没有做足够的活动可能会导致关节痛。当骨关节炎或滑膜炎发生时,关节反应加剧。总是穿不合适的鞋子或长时间穿高跟鞋会使膝关节处于高压下,从而导致膝关节慢性损伤并加重疼痛。

2、膝关节韧带损伤

当膝关节轻微弯曲时,膝关节的稳定性相对较差。这是因为某些因素引起的内翻或外翻会导致膝关节韧带受损。此外,长期超重负荷也会导致膝关节肿胀疼痛,移动关节时会出现明显的摩擦声,并伴有疼痛和畸形。

3、脂肪垫劳损或患膝骨关节炎

脂肪垫填充在膝关节前部的间隙中,以保持关节的稳定性并防止摩擦。造成脂肪垫劳损的因素有很多,如长期摩擦或创伤引起的脂肪垫充血和肥大,从而引起炎症,甚至髌骨韧带粘连,导致膝关节活动受限。此外,超重负荷会导致膝关节骨关节炎,膝关节肿胀疼痛明显,尤其是运动时关节摩擦声,当病情发展到一定程度时会出现内翻畸形和内侧疼痛。

1.避免不合理的锻炼

对于膝盖疼痛或不适的人,不要深蹲,因为这种动作会使重复锻炼的习惯和加剧关节的磨损。不能长时间跑、跳或蹲,减少楼梯数量。不要长时间跪在或睡在低矮的床上,以免增加关节的重量和摩擦力。每次锻炼后,热水可以用来加热膝盖。

2、加强腿部肌肉锻炼的力量

只要大腿肌肉强壮,膝关节就可以得到保护,大腿肌肉可以通过各种方式进行锻炼,如深蹲或靠墙蹲等。从而四头肌可以变得更强壮,并且可以减少锻炼期间对半月板和髌骨的影响。

温暖的提醒

平时,你可以做更多的训练来提高膝关节的稳定性。具体方法是平躺在床上,膝关节伸直,腿伸直。避免搬运重物,不能在潮湿的环境中长时间停留。

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